Estrés laboral: consejos clave para erradicarlo
El estrés laboral es un problema creciente que impacta tanto en la salud física y mental de los colaboradores como en la productividad y sostenibilidad de las empresas.
El estrés laboral es una respuesta física y emocional que experimentan los colaboradores cuando las exigencias del entorno de trabajo superan su capacidad para enfrentarlas, generando un desequilibrio entre lo profesional y lo personal.
México se posiciona como el país con mayor prevalencia de estrés laboral a nivel mundial. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el 75% de los trabajadores mexicanos experimentan algún tipo de estrés laboral.
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Más del 40% de quienes realizan labores de oficina se sienten exhaustos, y el 27% de los empleados padece estrés crónico y el 75% estrés agudo.
Diversos estudios muestran que el bajo desempeño de los trabajadores derivado del estrés laboral reduce la productividad hasta un 41 por ciento.
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Estrés laboral ¿cómo reducirlo?
1. Mantén el equilibrio
Muchas empresas han reducido su plantilla de trabajadores, lo cual ha ocasionado que los empleados absorban mayores tareas, situación que puede ocasionarles angustia y estrés, sobre todo si además de realizar dichas labores deben ocuparse del cuidado de los hijos o bien de personas mayores.
Ante esta situación, es necesario que los líderes analicen la carga de trabajo, el nivel de productividad de los empleados para evaluar su desempeño y reasignar tareas.
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2. Establece horarios y respetarlos
Es importante que los colaboradores eviten situaciones que les provocan estrés, como el tener que combinar sus actividades laborales con las personales.
Para ello, es importante que establezcan horarios de trabajo y puedan desconectarse para realizar otras actividades como hacer ejercicio, pasar tiempo con la familia o descansar.
3. Balance personal y laboral
Los líderes tienen la responsabilidad de velar por el bienestar de los colaboradores, por lo cual debe procurar que tengan un equilibrio entre su vida laboral y personal.
Una manera de hacerlo, es alentarlos a tomar sus días de vacaciones, realizar alguna actividad que les guste y los relaje.
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4. Establecer límites
En ocasiones, el exceso de trabajo puede demandar mayor atención de los empelados, lo que puede ocasionar que pasen más tiempo del establecido en las oficinas y esto a su vez conlleva a que pierdan la noción de en qué momento concluye la jornada de trabajo, generando una sensación de confusión, ansiedad y estrés.
Una recomendación es promover los llamados desplazamientos virtuales con la intención de marcar los límites de la jornada laboral sin las molestias del tráfico o el transporte público.
Finalmente, la comunicación entre los líderes y colaboradores puede ayudar a identificar si tienen algún problema de salud mental y a expresar como se sienten.
La magnitud que ha alcanzado el estrés laboral en México requiere la implementación de estrategias integrales para proteger y promover el bienestar mental en el entorno laboral, priorizando la prevención y el apoyo a los trabajadores.
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